przed i

[...] nie widze go w twoich postach ( chyba ze nie zauwazylem to sorki napisz jeszcze rez ). generalnie suplementacja po treningu nie jest konieczna, ale jezeli juz chcesz to bcaa przed i po. kazde odzywki z kazdej firmy są dobre ( oczywiscie mowie o normalnych firmach olimp,fa, a nie "krzak") bo jak by nie byly to szybko by stracily pozycje na rynku.

kabo to chyba raczej normalne tempo przy Twoim trybie życia. pisałem ci o kolesiu który zrzucił 8 kg w miesiąc na ketozie. trzeba by zrobić pomiar BF przed i po dla pewności u Ciebie z czego konkretnie schodzi. ale ogólnie na serio nieźle. ja dla 3 kilogramów to muszę zapierdzielać okrągły miesiąc.

Tyle to wiem :) będę przyjmował 10g przed i po. Zacznę wstawiać tutaj swoje codzienne osiągi. Dzięki !

Tyle to wiem :) będę przyjmował 10g przed i po. Zacznę wstawiać tutaj swoje codzienne osiągi. Dzięki ! W takim razie załóż dziennik tutaj: http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html ;-)

2.przed i po treningu lepiej unikac tluszzu takze to zly pomysł Przestarzały mit. Zanim zadasz pytanie dlaczego, nie pisząc znów tego samego, wklejam. http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze__po_treningu_-t846306.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

co do treningów na siłce jak kasa pozwala to bcaa przed i zaraz po treningu z węglami .

Jako posiłek w sumie będzie ok - lecz przed i po treningu daj dobre źródło ww złożonych oraz białka

Rzecz w tym, że carbo przed i po treningu to po 1 uzupełnienie diety a po 2 dostarczenie dodatkowej porcji kalorii bo często jest tak że zjem obfite śniadanie a po 2h czuje spadek energii na co pomagają mi węgle. Uważasz że mogą jakoś negatywnie wpłynąć na efekty treningu czy po prostu według ciebie są zbędne?

co tam słychać Karpik ? jak tam samopoczucie przed i po startach ? bo jeśli chodzi o forme to widze że konkretna ;-)

BCAA stosuj głównie okołotreningowo, po treningu lub miedzy treningiem siłowym a cardio oraz po cardio w ilości 1g aminokwasów BCAA ( 1 tabletki) na 10kg masy ciała:-) W dzień nietreningowy przyjmuj przed i po treningu aerobowym:-)

diety nie ocenia się po jednym posiłku, jak chcesz jedz, ale jak wyżej - twaróg nie jest w ogóle potrzebny w diecie. Zarówno przed i po treningu niespecjalnie się taki mix nada, od biedy na noc możesz pić.

ok a tej odżywki białkowej przed i po ile brać ? po ile gramów

biore aakg przed i po

Ja tylko przed i po treningu białeczko.

Mam jeszcze pytanie co do diety bo poki co daje wegle przed i po treningu liczac na sucha mase. Jest sens pozniej to zmienic na VLCD jesli uznam ze zbyt podlany jednak jestem ?

[...] Teraz mam pytanie jak stosować przy tym całym moim zestawie, kolega Remik napisał wyżej, żeby brać w dnt. Ogólnie zalecana dawka, jest 2x dziennie po 4 kapsułki. Sprzedawca w sklepie powiedział mi, żebym brał wszystko jak biore, a to dorzucił tak samo jak w instrukcji przed i po treningu, tylko zmniejszyć dawkę na 2x dziennie po 2 [...]

Tzn. do 25-30 g przed i po treningu ? Kurcze co człowiek to opinia, ale dzięki za odpowiedzi, coraz więcej wiem ;p

Edit. Przed i po treningu BCAA.

rozdziel poranną porcję węgli na węgle " ryżowe" przed i po treningu. Powinno pomóc.

Węgle są potrzebne zeby przekroczyc bilans kcal. Samym białkiem nie zbudujesz mięsni.Carbo to tylko przed i po treningu.